Hati-Hati Peningkatan Kolesterol Saat Berpuasa, Bisa Bahaya

"Tanpa disadari, kita suka berbuka puasa dengan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging berlemak, jeroan, junk food, atau makanan tinggi lemak jenuh lainnya, seperti makanan dan minuman bersantan, gorengan," ujar dr. Sheena. 

Pola konsumsi yang tidak sehat itu berpotensi untuk meningkatkan kadar kolesterol orang yang berpuasa.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol. 

Kita harus terbiasa mengonsumsi makanan dengan kadar gizi seimbang antara karbohidrat, protein, lemah dan serat.

Doter Sheena menyarankan agar mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.

Seseorang juga perlu meningkatkan aktivitas fisik dan berolahraga selama 15-30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu secara rutin. 

"Hindari merokok dan kelola stres dengan baik," ucap dia. 

Selain itu, konsumsi plant stanol ester dalam jumlah memadai untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.