Inilah Waktu Paling Pas untuk Sahur, Penting Bagi Para Penderita Gula Darah
"Pengaruhnya untuk orang-orang dengan masalah gula darah ya biasanya jadi lebih berat jika lewat dari jam makannya. Waktu berpuasa lebih panjang akhirnya gula darahnya keburu drop," jelas Diana.
Oleh karena itu, dr. Diana menyarankan agar kita makan sahur menjelang waktu imsak.
Dia bahkan tidak menyarankan kita sahur lebih dari dua jam sebelum imsak.
"Jika sahur lebih lebih cepat, artinya waktu berpuasa lebih lama," ucap dr. Diana.
Apalagi, masih banyak masyarakat yang malas bangun dini hari untuk sahur sehingga memutuskan makan pada pukul 24.00 lalu dilanjutkan dengan tidur malam.
Dokter Diana mengatakan kebiasaan tersebut bisa mengganggu jam biologis karena saluran pencernaan seharusnya beristirahat, tetapi justru dipaksa bekerja.
"Semua sudah ada penelitiannya, kapan kita harus makan saat bulan puasa. Jangan makan sahur pukul 24.00. Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa," ujar dr. Diana.
Selain itu, sangat penting untuk mengonsumsi sahur dengan makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar.
Masih banyak orang yang abai dengan waktu sahur. Padahal, waktu sahur yang salah bisa berdampak fatal bagi orang dengan masalah gula darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com Jogja di Google News
