Tips Memilih Makanan Sahur Menurut Pakar Gizi UGM, Anti Lemas Saat Puasa

jogja.jpnn.com, YOGYAKARTA - Kondisi tubuh kebanyakan orang yang menjalankan puasa akan lemas dan mudah lapar.

Meskipun sudah sahur kondisi tersebut tetap dialami banyak orang saat puasa.

Ahli Gizi UGM Aviria Ermamilia memiliki tips jitu memilih makanan sahur agar tubuh tidak mudah lemas dan lapar.

Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini mengatakan saat makan sahur disarankan memilih makanan yang lambat dicerna.

"Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah," kata dia pada Senin (4/4).

Adapun makanan mengandung karbohidrat tersebut adalah nasi merah, roti gandum dan oat.

"Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dicerna sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat," terangnya.

Selain itu, mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging dan ikan turut disarankan.