Cara Mengatur Pola Makan dan Minum Saat Bulan Puasa, Penting Bagi Kesehatan

jogja.jpnn.com, YOGYAKARTA - Tinggal menghitung hari umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadan. 

Saat berpuasa, kita dilarang mengonsumsi makanan apa pun sampai berbuka. 

Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang berpuasa agar bisa mengatur pola makannya. 

Ahli gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Putri Sakti Dwi Permanasari mengatakan kita perlu memperhatikan asupan cairan tubuh agar tak dehidrasi. 

Seseorang perlu mengatur pola minum air putih saat sedang tidak berpuasa di malam hari hingga sahur.

Salah satu cara yang direkomendasikan oleh dr. Putri adalah menerapkan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam dan dua gelas lagi saat sahur.

Saat berbuka, dr. Putri menyarankan kita agar tidak langsung makan besar. 

"Konsumsi dahulu makanan atau minuman manis yang bukan dari gula misalnya buah kurma atau air kelapa," ujar dia.